¿Cuáles son los beneficios del polen de abeja y cómo tomarlo? ¡Descubre todas sus propiedades!

¿Conocías los beneficios del polen de abeja para la salud? ¡Te sorprenderá todo lo que puede aportar a tu organismo este superalimento!

El mundo de la apicultura es, sin duda, apasionante. Aunque exige mucho trabajo, también ofrece grandes recompensas, especialmente al observar la incansable labor de las abejas y ver tu apiario al comprar enjambres de abejas nuevos.

Pero, ¿sabías que este sector también nos regala superalimentos? Quizás lo primero que te venga a la mente sea la miel. Sin embargo, hay otro tesoro que las abejas recolectan: el polen de abeja.

Este diminuto gránulo dorado encierra un universo de nutrientes para nuestra salud. ¿Listo para descubrir cómo este concentrado nutritivo puede revitalizar tu energía, fortalecer tus defensas y mejorar tu bienestar general?

¿Qué es el polen de abeja?

Lo primero de todo, debes saber que cuando hablamos de consumir polen no nos referimos al polen de las flores como tal, sino al “polen de abeja”.

¿En qué se diferencia? Tras recolectarlo de las flores, las abejas mezclan el polen con el néctar y saliva, formando unas pequeñas bolitas que almacenan en los panales. Este este polen granulado el que tiene beneficios para nuestra salud, y que suelen usarlo para alimentarse, especialmente las larvas.

Los beneficios del polen de abeja en la mujer

Como ya hemos mencionado, el polen de abeja es un super alimento con un perfil nutricional impresionante que puede beneficios, sobre todo, a la salud de la mujer.

¿Qué cuáles son los beneficios del polen de abeja para la mujer? ¡Te vas a sorprender!

Equilibrio hormonal y alivio de síntomas de la menopausia

Uno de los beneficios más importantes del polen de abeja granulado para la mujer es, sin lugar a duda, que ayuda a aliviar los síntomas asociados a la menopausia, como son los sudores nocturnos, la sequedad vaginal, los cambios de humor, etc.

Por otro lado, varios investigadores sugieren que este superalimento también podría ayudar a equilibrar las hormonas, siendo una opción natural para aquellas mujeres que no quieran tomar terapia hormonal sustitutiva.

Por último, varios estudios han demostrado que aquellas mujeres que han consumido polen durante la menopausia han mostrado mejoras significativas en la sintomatología vasomotora y en su calidad de vida.

Una fuente de energía

Otro de los beneficios del polen para la mujer es que es una fuente natural de energía, ya que es una fuente rica en carbohidratos, proteínas y vitaminas del grupo B.

Es especialmente útil para mujeres que presentan cuadros de falta de vitalidad, fatiga o cansancio crónico debido a su ritmo de vida, ayudando a mejorar su rendimiento físico y mental. También es un complemento vitamínico ideal para las que hacen mucho deporte.

Salud de la piel, el cabello y las uñas

No solo es bueno para la salud de la mujer en general, también para el cuidado de su belleza.

Es una fuente muy rica en antioxidantes (flavonoides, carotenoides, vitaminas C y E), biotina y otros minerales, que ayudan a combatir los radicales libres que aceleran el envejecimiento de la piel, promoviendo la regeneración celular y mejorando la elasticidad de la piel.

En cuánto al cabello, ayudan a fortalecerlo, reduciendo su caída, y también sirven para prevenir la fragilidad de las uñas. También es común usarlo en remedios caseros por sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, para tratar el acné o la rosácea.

Fortalece el sistema inmunológico

Por su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes, una de las grandes ventajas del polen de abeja es que fortalece nuestras defensas, ayudándonos a prevenir infecciones, resfriados, gripes y alergias estacionales.

Apoyo en la reproductividad y fertilidad

Aunque esto no está 100% demostrando, sí que se han realizado varios estudios que han llegado a la conclusión de que el polen de abeja puede construir al equilibrio hormonal y el aumento de la fertilidad en algunas mujeres.

Para ello, se ha explorado su impacto en la calidad de los óvulos y el aumento de la fertilidad.

Prevención de eficiencias

Dado que presenta un cuadro nutricional muy completo, es un suplemento perfecto para aportar a nuestro organismo todas las vitaminas y minerales necesarios para el bienestar de nuestro organismo, y prevenir deficiencias nutricionales comunes en las mujeres.

¿Cuáles son los beneficios del polen de abeja en el hombre?

El polen de abeja, ¿también es beneficioso para los hombres? ¡Por supuesto! El polen granulado también tiene muchos beneficios para los hombres, como:

Mejora la salud prostática

Este ha sido el beneficio del polen de abeja para hombre más investigado. Los estudios han demostrado que es un alimento que contiene compuestos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que benefician a la próstata.

En las investigaciones también se ha usado para aliviar los síntomas de la Hiperlasia Prostática Benigna (HBP), una condición común en hombres mayores que causa agrandamiento de la próstata y problemas urinarios, como dificultad al originar.

Aumento del rendimiento físico y deportivo

Cómo ya hemos mencionado en el punto anterior, es una buena de alimento que aporta energía al organismo.

Por esta razón, el polen de abeja es un superalimento muy popular entre los atletas y personas activas para mejorar su resistencia, reducir la fatiga, acelerar la recuperación muscular y aumentar su vitalidad en general.

Todo ello gracias a los nutrientes que ayudan a optimizar el metabolismo energético y a proteger las células del daño oxidativo causado por el esfuerzo físico.

Favorece la fertilidad masculina

El polen de abeja es rico en minerales como zinc, selenio y otros nutrientes y antioxidantes que son cruciales para la salud espermática. Según algunos estudios, su consumo regular mejora la calidad, cantidad y motilidad de los espermatozoides.

Además, gracias a su contenido en antioxidantes, los espermatozoides son protegidos del daño oxidativo, una de las causas de la infertilidad masculina.

Potenciación del lívido y apetito sexual

Aunque esto no está 100% demostrado, este superalimento ha sido muy utilizado en algunas culturas para mejorar la potencia sexual y el lívido, por su aporte energético, nutricional y el equilibrio hormonal.

Salud cardiovascular

Los gránulos del polen de abeja contienen ácidos grasos esenciales, como omega 3 y omega 6, así como antioxidantes que contribuyen a la buena salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Su consumo regular ayuda a nivelar el colesterol, los triglicéridos en sangre y mejorar la circulación de la sangre.

Mejora las defensas

En este aspecto, es igual que para las mujeres; Al ser rico en vitaminas, minerales y antioxidantes, es un alimento natural que ayuda a reforzar las defensas contra bacterias, virus e infecciones.

Regulación del aparato digestivo

Para aquellos que suelan tener problemas intestinales, es una opción natural que les ayuda a regenerar la flora intestinal y aliviar problemas como el estreñimiento o la diarrea.

¿Qué beneficios tiene el polen de abeja en niños?

Con tantos beneficios para personas adultas te estarás preguntando, ¿y para los niños? ¿También tiene beneficios? ¡Por supuesto!

Apoya su crecimiento y desarrollo

Como es una fuente concentrada de proteínas, como los aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales (calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc…) y oligoelementos, es un alimento perfecto para garantizar su correcto crecimiento óseo y muscular, desarrollo cognitivo y el buen funcionamiento general del organismo en crecimiento.

El polen de abeja fortalece el sistema inmunológico

Volvemos a repetir que es una opción muy sana para fortalecer el sistema inmunológico, sobre todo en niños en épocas de mayor exposición a resfriados, gripes e infecciones. También contribuye a que tengan una flora intestinal saludable.

Aumenta la energía y vitalidad de los niños

Es cierto que los niños son muy activos, y en el proceso consumen muchísima energía que tienen que recuperar.

Para ello, hay que utilizar algunos alimentos naturales para aportarles energía, como el polen de abeja, una fuente de energía natural y sostenida por sus carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B.

Es perfecto para reducir la fatiga de los niños que tienen alta demanda física o intelectual, es decir, durante la época de exámenes o que practiquen algún deporte que les exija un gran rendimiento físico.

Mejora del apetito

¿Tu hijo no suele tener apetito? Eso no es bueno, ya que se encuentra en pleno crecimiento. Ayúdale a recuperarlo con gránulos de polen de abeja, que estimularán su apetito, mejorarán la digestión y la absorción de nutrientes de otros alimentos.

Apoya el rendimiento intelectual y la concentración

Gracias a sus vitaminas del grupo B, los minerales y demás nutrientes, el polen de abeja es un complemento perfecto para potenciar el funcionamiento cerebral, que contribuye a mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento académico.

¿A qué edad puede un niño comer polen de abeja?

Sí, el polen de abeja es muy sano para la salud de los niños, pero atención, no se le puede administrar hasta que hayan cumplido 1 año, para evitar botulismo infantil (es el mismo riesgo que existe con la miel).

Otros expertos aconsejan esperar hasta los 3 años, ya que el sistema inmunológico todavía se está desarrollando.

¿Cómo tomar polen de abeja? ¡Estas son las formas en las que puedes consumirlo!

Ahora que ya conoces todos sus beneficios, ¿cómo se come el polen? ¡Tienes varias formas!

Consumir el polen directamente

El polen de abeja se suele comprar en bolsas que traen los gránulos. Estos se pueden consumir directamente, masticándolos o dejando que se derritan en la boca poco a poco con la saliva.

Al principio el sabor puede parecer intenso, pero poco a poco te irás acostumbrando a ese sabor dulzón.

Mezclándolo con líquidos

La otra opción es mezclar los gránulos de polen con líquidos, como agua, zumos naturales (especialmente el de naranja y otros cítricos), batidos, infusiones o cafés.

Tienes que agregar una cucharadita y dejar que se vaya disolviendo poco a poco.

Mezclándolo con otros alimentos

La tercera opción es mezclarlo con los alimentos sólidos o semilíquidos que suelas consumir, como por ejemplo la cuajada, el yogur, los cereales, como ingrediente en las ensaladas, en una tostada o en la sopa.

Algunas recomendaciones para su consumo

Para terminar, permítenos darte algunos consejos para que puedas consumirlo adecuadamente:

Consejos para comer polen de abeja

·         El mejor momento del día para tomar polen de abeja es por la mañana, preferiblemente en ayunas o antes del desayuno. Si lo haces, aprovechas al máximo sus propiedades energizantes y nutritivas. Además, favoreces la absorción de nutrientes.

• Se aconseja triturarlos para mejorar la absorción de todos sus nutrientes.
• Debes guardarlo en un lugar fresco, seco y oscuro. También puedes congelarlo si tienes mucho.

¿Cuál es la dosis recomendada?

Por último, ¿qué dosis se recomienda comer de polen de abeja?

Adultos

Para los adultos se recomienda una cucharada de 5 gramos al día, e ir aumentando la dosis poco a poco hasta llegar a los 15-20 gramos al día.

Niños

Con los niños si que hay que controlar bien la cantidad, para evitar sobrepasarla:

• En niños de 3 a 5 años, no más de 12 gramos.
• En niños de 6 a 12 años, aproximadamente 16 gramos.
• En niños mayores de 12 años no superar los 20 gramos.

Como ya hemos mencionado, no se recomienda en niños menores de 1 año, y algunos expertos sugieren esperarse a que cumplan los 3 años.